정신 건강

자녀의 정신 건강을 지원하는 6 가지 쉬운 방법

정신 건강 자녀의 정신 건강을 지원하는 6 가지 쉬운 방법
Anonim

영국의 어린이 정신 건강은 꾸준히 감소하고 있습니다. 최신 통계에 따르면 정신 건강 문제의 절반 이상이 18 세까지는 14 세에서 75 %가 시작한다는 것을 보여줍니다. 오늘 뉴스에서 Childline은 자살 충동을 앓고있는 젊은이들과 상담하는 횟수가 가장 많습니다. 2016-17 년에 총 22, 456 회의 세션이 영국 어린이들에게 주어졌습니다.

설문 조사에 따르면 학교, 재정적 걱정 및 테러 위협 증가와 같은 요소 가 모두 '세대 Z'에 영향을 미치고 있으므로 정신 건강을 지원하고 번창 할 수있는 긍정적 인 환경을 조성하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

많은 부모들이 자녀가 건강 상태로 고통 받고 있음을 알고있을 지 모르지만 많은 사람들이 자녀가 어떻게 도움을 줄 수 있는지를 이해하고 알 수있는 것은 아닙니다. 우리는 개인 개발 및 정신 건강 애플 리케이션 Remente의 CEO 겸 공동 창립자 인 David Brudö에게 도움을 줄 수있는 작은 일에 대해 이야기했습니다.

1. 대화를 장려하십시오.

이모티콘이 단어와 감정 표현을 두문자어와 축약어로 대체 한 세상에서 압도적 인 태도 나 협박없이 자녀와 이야기하기 위해 시간을 낭비하는 것은 그 어느 때보 다 중요합니다.

처음에는 대화를 시작하고 자신의 의견을 너무 많이 보지 않고 말하게하십시오. 그러면 자신이 듣고 싶어하는 것 대신 자신이 느끼는 것을 말하게됩니다. "

대화는 반드시 정신 건강에 관한 것 일 필요는 없습니다. 단지 대화를 나눌 때 편안함느끼게 하기위한 것이므로, 어떤 일이 혼란에 빠지거나 걱정할 경우, 누구에게로 돌아갈지를 알 수 있습니다.

"자녀에게 정신 건강에 관해 이야기하는 것은 좋은 일이며, 자녀와 상담하기를 원한다면, 더 좋아질 것입니다. 귀하는 그들이 무엇에 대해서도 이야기 할 수있는 사람임을 항상 상기시켜줍니다. 크고 작은 문제에 관해 당신과 이야기하는 것에 대해 그들이 안전하다고 느낄 때, 그들은 열려야 할 가능성이 더 높습니다. "

2. 인내심을 가지십시오.

자녀의 정신적 건강이 고통 스러울 수도 있다는 생각은 의심의 여지없이 부모를 크게 걱정하고 있습니다.이 걱정은 종종 좌절감과 무력감으로 이어질 수 있습니다. 그러나 자녀가 나눌 준비가 될 때까지 자신 만의 것을 가지고 있어야합니다.

"영국에서는 6 명 중 1 명은 정신 건강 상태에 영향을받을 것으로 생각되며, 대부분 정신을 열었고, 감정을 인식하고, 완전히 감정을 표현할 수있는 시간이 걸릴 수 있습니다. 자녀가 부끄러움을 느끼거나 부끄러워 할 수도 있습니다. 가압력이 아니기 때문에 편안하고 편안하게 말할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 인내심은 부모가 특히 어려울 수 있습니다. 도움을 원하고 때로는 좌절감을 느낄 수도 있지만 인내심을 갖고 침착하게 노력하십시오. "

대화 할 사람이 필요하다고 생각되면 가까운 파트너 또는 가족 구성원에게 자신감을 가지고 생각을 나누십시오. 누가 도움과 조언을 제공 할 수 있습니다.

3. 참석하십시오.

이것은 이상한 소리처럼 들릴지 모르지만, 일상 생활의 요구 사항은 종종 부모가 자녀와 함께 양질의 시간 을 놓치고있는 것을 볼 수 있습니다.

"때로는 우리가 원하는만큼의 시간을 갖는 것이 어려울 수 있습니다 - 자녀의 웰빙에 대해 걱정하는 것과 동시에 일과 부모의 균형을 유지하는 것. 그러나 매일 매일 약간의 시간을 새기는 것이 필수적입니다. 단순히 이야기하거나 재미있는 일을 하든지 자녀와 일대일로 대화하십시오. 전화를 끄고 이메일을 무시하고 함께 좋은 시간을 보내십시오. "

4. 지나치게 반응하지 마십시오.

현대 십대가되는 것이 어렵다는 것은 의심의 여지가 없지만 청소년기 와 다른 영구적 인 이슈의 차이를 확인하는 것이 중요합니다.

"부모가 자녀에 대해 걱정하는 것은 자연스러운 일이지만 어린이들이 새로운 감정을 경험할 때 단계를 거치며 삶의 새로운 변화에 적응할 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 학교에서 새로운 친구들을 사귀거나 심지어는 일상 생활에서 작은 변화를 일으키기도합니다. 종종 가족의 올바른 지원을 받으면서 아이들의 행동은 바뀌어 그들이 어떻게 살아 왔는지를 되돌아 볼 수 있습니다. "

걱정거리가 생기면 자녀의 기분 변화 패턴을 파악하는 데 도움이되므로 시간 경과에 따른 자녀의 행동 변화를 모니터링하십시오.

5. 너 자신을 돌봐라.

당신은 아이들을위한 궁극적 인 역할 모델 이며 정신 건강과 일반적인 복지에 관해서도 모범 을 보이고 있음을 기억하십시오. 그것은 또한 당신에게 좋은 일을 할 것입니다.

"육아는 때로는 힘들고 스트레스가 많을 수 있으며, 자신의 정신 건강을 돌보는 것이 가족에게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있기 때문에 필수적입니다. 마찬가지로 자신의 정서와 분노의 감정을 어떻게 생각하는지 생각해보십시오 아이들이 당신에게서 많은 행동 신호를받을 가능성이 높습니다. "

최근 설문 조사에 따르면 영국의 청소년 중 15 %만이 충분한 수면, 이완 및 운동을한다고보고했습니다. 이 세 가지는 건전한 정신 자세에 결정적인 요소이므로 자녀에게이 요소들의 중요성을 심어주십시오.

6. 도움을 구하십시오.

자녀에 대한 지속적인 걱정이 있다면 그것에 대해 뭔가를하는 것이 중요합니다.

"종종 자녀를 기분 좋게하고 변화를 구현하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 것만 큼 자녀에게 물어 보는 것만으로도 충분할 수 있지만 문제에 관해 당신에게 말하기를 꺼려하거나 자신에게 도움이 될 수있는 것을 모르는 경우가 있습니다. 당신이 깊이 염려한다면 GP를 방문해야합니다. 자녀가 일대일 면담을 가질 수도 있고, 우려 사항에 대해 이야기하고지도를 요청할 수도 있습니다. "

양자 택일로 (또는 추가로) Ranj Singh은 주중에 자녀 양육비를 제공 할 수 있으므로 우려를 표명하는 데 도움이되는 방법으로 자녀의 교사 또는 학교와 이야기 할 것을 권장합니다. 또한 걱정이나 영향을받는 부모와 청소년에게 무료 정보와 지원을 제공하는 많은 자선 단체 (예: Mind and Young Minds)가 있습니다. 일부는 또한 직접 연락하여 누군가와 이야기 할 수있는 헬프 라인을 가지고 있습니다.

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