아름다움

노화와 시체


아름다움 노화와 시체
Anonim

한 가지 확실한 점은 육체 노화의 과정은 더 이상 우리가 무력 해져야 함을 의미하지 않습니다. 나이는 존재의 한 방법이며, 더 이상 느린 퇴화 과정이 아닙니다.

적극적이고 역동적 인 웰빙 감각으로 노후화되기 위해서는 우리가 여전히 역할을 수행한다는 사실을 고려하여 글로벌 차원에서 생각할 필요가 있습니다.

목표는 시간의 흐름을 거부하는 것이 아니라 나이의 신체적, 정신적 영향을 이해하는 것입니다.

다음은 다양한 경로입니다.

운동 좀 해

일주일에 세 번 또는 일주일에 다섯 번 운동하는 45 분의 운동은 관상 동맥 혈전증, 골다공증, 관절염 및 당뇨병의 위험을 줄입니다.

면역 체계를 자극함으로써 특정 유형의 암을 방어하고 암이 재발 할 가능성을 줄여줍니다.

'규칙적인 신체 운동은 기억하고 계획하고 조직하는 능력을 향상시킵니다. 뇌의 노화 과정을 감소시킴으로써 알츠하이머에 걸릴 확률을 1/3까지 줄일 수 있다고 프랑스 클레어 몽 페랑 대학 병원의 스포츠 의학 시설 및 연구 책임자 인 마틴 듀 클로스 (Martine Duclos)는 말한다.

의식적으로 먹는다.

계절에 따라 식습관을 바꾸고 최대한 자연스럽게 먹습니다.

그렇게함으로써 우리는 우리 몸을 보호하고 노화의 영향을 무효화 할 수 있습니다.

따라야 할 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

  • 적게 먹어라. 과도한 체중은 부기와 팽창을 증가시킵니다. 이것은 산화 스트레스의 근원이며 우리 세포의 노화입니다.
  • 몇 초 전에 생각하십시오. 매 식사 때마다 시식기, 메인 코스 및 푸딩을 피하고 정신과 전문의 인 제라르 아펠 도르 퍼 (Gérard Apfeldorfer)의 말을 고려하십시오. '배가 고프면 배가 고프면 먹어라.'
  • 붉은 고기를 줄이십시오. 지방질 고기 (육류, 게임, 양고기)와 가공 고기 (햄, 소시지)를 많이 먹으면 결장암, 췌장암, 심지어 전립선 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 일주일에 한 두 번씩 고기를 먹는 것에 만족하십시오.
  • 지방 단백질과 미네랄이 풍부한 더 많은 생선을 섭취하십시오. 그것은 당신에게 좋은 음식이고 (콜레스테롤 수치가 낮습니다) 신체의 방어력을 높여줍니다. 정어리, 연어 및 고등어와 같은 기름진 생선을 선택하십시오. 오메가 3가 가장 많이 함유되어 있습니다. 일주일에 2 ~ 3 번 물고기를 먹으면 알츠하이머 병, 관상 동맥 혈전증 및 뇌 혈관 질환의 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.
  • 과일과 채소를 더 먹습니다. 그들은 유익 할 뿐이며 암의 위험을 줄이고 뇌 기능을 보존하는 데 도움이됩니다. 그들은 항산화 물질로 가득 차 있습니다 (허브와 향신료도 마찬가지입니다).

외모를 봐라.

비싸고 고통스럽고 중독성이있는 보톡스의 출현은 우리 나이를 돕지 못할 것입니다.

노화의 얼굴 표적에 대한 '치유력'이 있다는 것을 아는 것은 당혹 스럽지만 심오하게 위독합니다. 그것이 그곳에 있다는 사실은 우리가 그것을 사용해야 함을 의미합니다.

우리가 '포기'하고 우리 시대를 보여 주면, 우리는 스스로를 실망시키고 있습니다. 반면에 회색 털이든 노란 이빨이든 나이가 들쑥날쑥 해지면 우리가 더 이상 보이지 않기 때문에 기분이 좋지 않습니다. 어쩌면 그것을 고치는 것이 노화에 대해 더 잘 느끼도록 도울 수 있습니다.

'40 대 초반에 나는 영구히 격렬 해 보였다.'고 캐서린이 말했다.

'근시안간의 짧은 시력과 책에 빠져 들었을 때 나는 깊은 찡그림을 터뜨렸다. 많은 소울 - 검색 (내 파트너 또는 심지어 내 친구와 이야기하지 않고, 그들이 소름이 끼칠 것이라는 것을 알았거나 - 내가 주장하는대로) 후에 나는 내 눈썹 사이에 보톡스를 시도하기로 결심했다. 그 효과는 놀라 울 정도로 좋았습니다. 나는 더 이상 항상 심술 보지 못했습니다.

'물론, 문제는주의를 필요로하는 다음 일을 살펴 보는 것입니다. 그리고 비용은 끔찍하지만, 당신이 더 이상 느끼지 않을 때, 노후화의 그 비참한 측면을 극복하는 데 도움이되었습니다.

폐경

오늘날 우리는 더 오래 산다. 나중에 출산을하고, 노화 방지 제품과 트리트먼트로 둘러싸여있어, 50 대가되는 것이 우리 엄마 세대와 매우 다르다.

우리 나이, 출현 및 심리 상태에 따라 사는 방식의 차이는 폐경기가 예전보다 더 잔인하다고 느끼는 것을 의미한다고 치료 전문가 Marie-Hélène Colson이 말합니다.

폐경에 관한 책은 폐경을 다루는 것과 '생존'에 대해 이야기하는 경향이 있습니다. 콜드 사이언스 (Cold Science)의 저자 인 루이스 폭스 크로프트 (Louise Foxcroft)는 폐경기에 대한 금기가 여전히 여성들을 두려워하고 있다고 지적합니다.

'내가 42 살이되었을 때, 나는 진단받지 못한 불만이 있었고 의사는 폐경기가 될 수 있다고 말했다. 나는 내 자신의 반응에 완전히 충격을 받았다. 나는 모욕을 당하고 두려웠다. 나는 폐경을 여성의 끝, 풍요의, 바람직한 것으로 간주했다. '

처음 사용되었을 때, 1930 년대에 호르몬 대체 요법 (HRT)은 삶의 만병 통치약으로 환영 받았다. 그것은 섹스에 대한 새로운 관심을 약속했고, 남편을 젊은 모델로 잃을 까 두려움에 직접적으로 호소했다. '당신이 정말로 나쁜 증상을 나타내면, HRT는 기분이 나아질 것이지만 일시적으로 만 느껴질 것입니다.'라고 Foxcroft는 말합니다. '잘 문서화 된 위험이 있습니다.'

'5 년 미만의 유방암 위험은 유방암 위험을 증가시키지 않는다'고 GP 앤 로빈슨 (G Ann Robinson)은 말했다.

'극단적 인 안면 홍조를 치료하는 가장 효과적인 방법은 여전히 ​​남아 있지만, 젊음의 외모를 보존하기위한 HRT의 효과에 대한 증거는 훨씬 더 용의주합니다. 우리 중 50 명이 빨대에 달라 붙고 있으며 HRT도 그 중 하나입니다. '

우리는 더 이상 여성 성이 다산에 달려 있다고 생각할 필요가 없습니다.

'그러나 Foxcroft는 여전히 노화 된 여성들이 무의미하다고 두려워합니다.

모두가 임신을 자랑스러워하고 폐경은 인생의 또 다른 단계입니다. 나는 약초 요법과식이 요법에 관한 많은 정보를 찾았지만, 아무도 태도에 대해 말하지 않았습니다. 우리가 그 공포를 벗어날 수있는 유일한 길은 더 개방적 일뿐입니다. '

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