안녕

직장에서의 건강과 안전


안녕 직장에서의 건강과 안전
Anonim

일부 작업에는 다른 작업보다 위험이 더 많이 포함됩니다. 석유 굴착에 대한 불만은 아마도 평상복 사무원보다 더 많은 기회를 취할 것입니다.

그러나 에어컨이 설치된 사무실에서 컴퓨터를 사용하는 경우에도 사고와 질병의 위험이 있습니다.

모든 직원은 위험이 적절히 통제되는 환경에서 일할 권리가 있지만 자신의 복지에 대한 책임을 져야합니다.

4 월 28 일 Work Day에서 건강과 안전을 후원함으로써 영국의 보건 안전 전문가 (HSE)는 사무원들이 사전 예방 적으로 피해를 입지 않도록 장려하고 있습니다.

아픈 건물 증후군

환기가 잘되지 않는 현대식 건물에서 일하고 창문을 열지 않고 몇 시간 동안 컴퓨터 화면에 앉아 있으면 SBS (Sick Building Syndrome)가 발생할 위험이 있습니다.

일반적인 증상으로는 두통과 현기증, 메스꺼움, 피로, 집중력 저하, 눈과 목의 통증, 피부 자극 등이 있습니다.

SBS는 남성보다 여성이 더 많이 영향을받습니다.

사무실에서 병이 들었다고 생각한다면 동료들에게 병이 들었는지 물어보십시오. 그렇다면 고용주가 문제를 조사 할 의무가 있으므로 건강 안전 담당자와 함께 제기하십시오.

SBS 증상이 걱정된다면 GP를보십시오. HSE에서는 고용주가 사무실 온도, 청결도, 환기 및 공조 시스템을 정기적으로 점검 할 것을 권장합니다. 엔지니어는 문제가 지속되는지 조사해야합니다.

휴식을 취하다

물리 치료사 새미 마고 (Sammy Margo)는 '허리 통증은 경미한 통증에서부터 심한 통증에 이르기까지 다양합니다.

"우리는 다리 근육, 힘줄 및 디스크를 변형시키는 하루 8 시간에서 10 시간 동안 사무실에 앉아있는 점점 더 앉아있는 생활 방식을 선도하고 있습니다.

'해고 당할까봐 두려워하는 것은 직원들이 점심 시간을 제대로 지키지 못하게하는 것입니다.'

최근에 요통이 크게 증가했으며 수술을받는 가장 일반적인 원인이되었습니다. 지난 20 년 동안 우리의 삶을 변화시킨 인터넷은 부분적으로 책임이 있습니다.

'휴식을 취하지 않고 책상에 앉아 있으면 뻣뻣함과 아픔이 생기고 근육이 잘 정렬되지 않아 균형과 자세에 영향을 줄 수 있습니다.'라고 말합니다.

'수영, 스트레칭, 운동은 근육 강화 및 혈류 개선에 도움이 될 수 있습니다.'

체중을 늘리면 등 뒤에서 스트레스를받을 수 있으므로 마고 (Margo)는 계속 모양을 유지하도록 권고합니다. '승강기를 타는 대신 계단을 오르 내리고 내려 가야합니다.

책상에 제대로 앉아서 바닥에 앉아서 의자 뒷쪽에 단단히 꽂아주십시오.

허리 통증이 지속된다면 GP는 전문의 나 물리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. '

NICE의 임상 및 공중 보건 국장 인 피터 리틀 존스 (Peter Littlejohns) 교수는 "대부분의 사람들은 삶의 어느 단계에서 허리 통증에 의해 영향을받을 것이므로 NHS에 효과적인 치료법에 대한 국가 가이드 라인이 새로 생겼다는 것은 좋은 소식"이라고 조언했다.

환자는 침술, 운동 및 수동 요법을 포함한 치료법을 제공받을 수 있습니다.

눈의 긴장과 두통

Moorfields 안과 병원의 컨설턴트 안과 의사 인 Alex Ionides는 다음과 같이 경고합니다. "몇 시간 동안 스크린을 보았을 때 눈이 피로를 느끼며 두통과 시력 저하를 유발할 수 있습니다.

'매 시간마다 책상에서 규칙적인 5 분 휴식을 취하고 눈 근육을 운동하기위한 간단한 운동을하면 정신을 맑게 유지하고 눈을 반짝 거리십시오.

'눈을 감고 부드럽게 눈꺼풀을 마사지하십시오. 그런 다음 창문을 열어보세요.

안구를 시계 방향으로 다섯 번 돌린 다음 반 시계 방향으로 돌리십시오.

Blackberry 및 컴퓨터 화면을 사용하는 사람들이 눈 깜짝 할 사이에 깜박임을 기억하십시오.

'스크린을 정기적으로 청소하십시오.'

자다

HSE는 피곤한 근로자가 덜주의하고 덜 생산적이며 오류, 사고 및 부상을 입기 쉽다 고 경고합니다.

숙면을 취하는 것이 중요합니다.

취침 전에 논쟁, 간식, 직장 이메일, 문자 메시지 및 카페인 검사를 피하십시오.

수면을 충분히 취하고 명상을하고 일찍 자고 전에 잠이 들면 더 깊고 상쾌한 수면을 취할 수 있다는 연구 결과가 나옵니다.

나쁜 밤을 보내고 있다면 점심 시간에 책상에서 잠깐 낮잠을 자면 모든 차이를 만들 수 있습니다.

응급 처치

HSE는 고용주가 직장에서 응급 처치를 제공 할 것을 조언합니다. 근로자가 직장에서 아프거나 부상 당하면 즉각적인주의를 기울여야합니다.

응급 처치는 생명을 구할 수 있으며 가벼운 부상이 중대한 부상을 예방할 수 있습니다. HSE에서는 사무실에 응급 처치 구급 상자와 구급 대원과 제세 동기를 관리 할 수있는 훈련받은 사람이 적절히 갖추어져 있어야한다고 권고합니다.

모든 직원은 응급 처치 방법을 알고 있어야합니다. 새로운 직업을 시작하는 경우 이미 직업을 제공하지 않았다면 입회식을 요청하십시오.

고용주는 화재 위험 평가에 책임이 있으며 직원들이 사무실 건물 주변의 식별 된 화재 지점에서 경로를 벗어나 소화기를 찾도록합니다.

공기와 빛

고용주는 적절한 조명, 온도, 환기, 화장실 및 세탁 시설을 제공해야합니다.

휠체어를위한 더 넓은 출입구와 같이 장애인의 요구도 고려해야합니다.

좋은 워크 스테이션 디자인은 아픈 건강을 줄일 수 있습니다. 사무실 의자는 등받이의 작은 부분을 지탱하고 높이를 완전히 조정할 수 있어야합니다.

귀하의 환경이 불편한 경우 귀하의 산업 보건부에 문의하십시오.

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허리 통증을 타파하는 최고 팁: 오늘날의 좌식 생활 방식은 훨씬 더 힘든 노동이 널리 퍼진 시대와 마찬가지로 우리의 등 뒤에서 나쁜 것입니다.

밝은 눈: 나이가 들어감에 따라 시력에 문제가 생길 확률이 높지만 시력을 보호하기 위해 할 수있는 일은 많습니다. 눈을 건강하게 유지하려면이 가이드를 사용하십시오.

7 일간 수면 중독: 7 일간의 수면 중독으로 수면 장애를 치료하십시오.

의사의 조언