안녕

나는 나의 제 30의 생일 동안 술에 취하지 않고, 결코 되돌아 보지 않고 있었다

안녕 나는 나의 제 30의 생일 동안 술에 취하지 않고, 결코 되돌아 보지 않고 있었다
Anonim

성인 5 명 중 1 명 (런던 시민 3 명 중 1 명)은 술을 전혀 마시지 않으며 마시지 않기로 선택한 16-25 세 청소년의 수는 지난 10 년간 40 % 증가했습니다. 통계.

그래서 우리에게 제공하는 저 알코올 생활 방식은 무엇입니까? 5 년 반 전에 나의 30 세 생일이 시작되기 몇 주 전이었고, 나는 술 마시는 것을 멈추기로 결정했습니다. 결국, 나는 충분했다. 18 세 때부터 대학에서 본명적으로 술 먹기 시작했을 때 나는 끔찍한 숙취를 겪었습니다. 육체적 인 증상뿐만 아니라 심리적 인 증상들: 죄책감, 후회, 그리고 내가 충분히 잠재 능력을 발휘하지 못한다는 끔찍한 느낌.

그 나이에 저는 건강에 미치는 영향에 대해 그렇게 걱정하지 않았습니다. 나는 내가 어떻게 보았는지, 또는 다른 사람들처럼 보였는지에 대해 더 염려했다. ​​그러나 내가 20 대 후반에 갈 무렵에는 변화가 일어났다. 지금 새로운 표준이 있었고, 하루 일과를 마친 후에 집으로 돌아가서 나에게 포도주 한 병을 닦아주었습니다. 저녁 파티가 끝날 때 손님의 반쯤 비어있는 와인 잔을 끝내고 내가 마신 양만큼 파트너에게 거짓말을하는 것은 일상적이었습니다.

나는 소셜 미디어 전체에 대한 증거로 종종 잘 파헤쳐 져서 죄책감과 부끄러움의 전체 부정적인 사이클을 시작했습니다.

혼자서 마시는 것이 나의 취향이되었습니다. 때로는 한 병으로 충분하지 않았습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 나는 더 이상 아침에 더운 기분이 들지 않았습니다. 나의 수면은 부서졌다 (알코올은 단지 독소로 가득 차 있지 않고 설탕도있어, 4시 또는 5 시경에 나를 깨우고, 피로감을 느끼게했다) 나의 머리는 맑게하는 데 몇 시간이 걸렸다. 또한, 나는 술집에서 술을 마실 때 밤에 먹을 여분의 식사 때문에 부분적으로 허리 둘레에 작지만 확실한 알코올 '타이어'를 개발하고있었습니다. 나는 '복통'(일명 숙취)이 있었기 때문에 신뢰할 수 없게되었고, 친구를 취소하고 늦게 통지했을 때 업무를 중단했습니다. 내가 자주 갈 수있는 곳은 3 시부 터 4 시까 지였습니다.하지만 제가 왜건에서 떨어졌을 때 저는 언제나 어떤 시점에서 잘 지낼 수 있었고 실제로는 사회 전체에 대한 증거를 가지고 소멸되었습니다. 미디어, 죄책감과 부끄러움의 부정적인 사이클을 다시 시작합니다.

어느 날, 특히 술을 마시고 나서 2 달 동안의 절주를 마친 후, 나는 내 미래를 내다 보았고, 내 인생의 거대한 부분이 알코올로 인한 온 - 오프 투쟁이 된 것을 깨달았습니다. 그것은 전환점이었습니다. 치료 전문가, 가족 구성원 및 일부 (덜 알코올 중독성 인) 친구의 도움으로 나는 그만 둘 것을 선택했습니다. 등록 된 심리 치료사 인 에마 케네디 (Emma Kennedy)는 멈추거나 줄이거 나 상관없이 내가 내 결정에 홀로있는 것은 아니라고 말합니다.

"25 세 미만의 젊은 동료들에 대한 연구에서 볼 수 있듯이, X 세대보다 훨씬 보수적인데, 그 이유는 그들이 눈을 가진 세계에서 자랐기 때문입니다. 그림이나 비디오가 페이스 북에서 올라가면 결과가 나올 것 "이라고 말했다.

당연히, 나는 그 절기에 나의 절주가 영원 할 것이라는 점을 확실히 알지 못했다. 그러나, 자기 자신감에 대처하기 위해 술에 의지 할 수 없을 때 당신이 어떻게 발전 하는지를 놀라워하고 있습니다. 사회 생활 (저는 실제로는 술에 취하지 않고 술에 취하지 않습니다)과 건강 (나는 정신적으로 낙관적이고 육체적으로 더 강해서, 소화가 잘된다.) 나는 지금까지 계속 그 상태를 유지하기를 바라고있다. 술을 마시는 것 이후로 나는 또한 더 잘 잔다. 그리고 더 적은 심야 케밥을 포함하는 더 균형 잡힌 식단을 먹는다. 나는 나의 준비에 더 많이 머물러 있고, 나를 덜 믿을만하고 세심한 친구, 파트너 및 가족으로 만들어 줄 것이다.

나는 듣기만하는 모든 사람들과 이야기하면서, 단 몇 분만의 기억에 남을 대화를 가질 확률이 높은, 모든 노래를 부르는 (술취한) 파티의 중심에 가깝습니다. 나는 제대로 일할 수없는 날을 낭비하지 않으며, 곧 내가 어떻게 술에 취해 삶을 돌아갈 지 계획하고 있습니다. 나는 내 와인 잔이 얼마나 넉넉한 지에 관심이 많지 않고 저녁에 파트너와 함께합니다. 물론 나는 여전히 슬픔, 두려움, 분노, 화가 및 다른 모든 불편한 감정을 경험하지만, 나는 그들을 술속에 빠뜨리지 않으며 (결국), 결국에는 그들이 지나가 다가 다음 날을 더 나은 곳에서 깨우게한다. 삶의 모든 도전에 대처할 준비 상태.

음주를 조절하거나 중단하는 방법:

당신의 노력을 추적하십시오.

올해 Alcohol Concern에서는 정기적으로 마시는 양을 모니터링하고 소비하는 양과 소비하는 칼로리의 양을 계산할 수있는 앱을 출시했습니다. 일상적인 동기 부여 도움말 및 시각적 알리미뿐만 아니라이 앱은 절약 된 칼로리와 여분의 돈을 주머니에 되돌릴 수 있으므로 스스로 동기를 부여 할 수있는 좋은 방법입니다.

특별 저축 기금 조성

일주일에 평균 2 잔의 와인을 소지하면 9 파운드를 돌려줍니다. 매일 밤 마시면 주당 £ 63, 한달에 £ 260 정도입니다. 드라이 월 (Dry January)에 참여한 참가자 중 79 %는 저축을보고 했으므로 1 년 만에 절감액을 상상해보십시오. 이 돈을 휴가 또는 치료 기금에 입금하면 영감을 얻는 데 도움이됩니다.

당신이 느끼고있는 혜택을 기록하십시오.

왜건에서 떨어지는 것을 막을 수있는 가장 좋은 방법은 당신이 느끼고있는 모든 이점을 기록하는 것입니다. 체중 감량? 돈을 절약? 더 나은 피부? 이 모든 것을 추적하십시오. 다음에 술을 마시고 싶다면 (또는 5 명) 저널을 돌아보고 그 모든 혜택이 사라지면 어떻게 느끼는지 상상해보십시오.

의사의 조언