범주 정신 건강 - 유월


  • 스트레스로 고통받는 표지판 10 개

    스트레스로 고통받는 표지판 10 개

    피곤하고, 눈물을 많이 흘리며, 너무 많이 먹고 있습니까? 이것들은 모두 스트레스를받을 수있는 징후입니다. 스트레스는 직장, 관계, 재정적, 건강 또는 생활 방식 문제, 또는 이들 모두의 조합에 뿌리를 내릴 수 있습니다. 검사를받지 않으면 스트레스가 삶과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 10 개의 이야기 표지판 중 하나가 발생하면 조치를 취할 시간입니다. 1. 피곤한 느낌 스트레스는 호르몬을 혈류로 방출하여 심장 박동과 호흡을 촉진하여 신체에 생리적 효과를줍니다. 시스템에이 일정한 변형은 피로감을 줄 수 있으므로 항상 지쳐있어합니다. 잔인한 방향으로 돌리면 스트레스가 자고있는 것을 막을 수 있습니다. 잔인한 방향으로 돌리면 스트레스가 자고있는 것을 막을 수 있습니다. …

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  • 공황 발작이 일어날 때 당신이 할 수있는 13 가지

    공황 발작이 일어날 때 당신이 할 수있는 13 가지

    10 명 중 1 명은 종종 스트레스가 많은 사건으로 인해 때때로 발생하는 공황 발작으로 고통 받고 있으며 100 명 중 2 명은 공황 장애 (반복적이고 규칙적인 공황 발작)를 앓고 있다고합니다. 공황 발작은 주로 떨림, 발한, 심장 두근 거림 및 호흡 호흡 증후와 같은 증상이 동반되는 격렬한 주관적인 두려움의 삽화입니다. 공황이 떠오르면 어떻게 할 수 있니? 1. 높이 서서 공황 발작이 일어나면 즉시 척추를 세우고 똑바로 세우십시오. '이것은 당신을 더 강력하고 통제 할 수있는 기분으로 속이게 할뿐만 아니라, 신체적으로 더 많은 숨쉴 공간을 제공 할 것입니다.'라고 개인 개발 및 심리 치료 앱 Remente의 심리학자 인 Niels Eek는 말합니다. 관련 이야기 정신 건강을위한 6 가지 운동 수업 2. 움직이기 공황 발작 …

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  • 섹스 중독자가 알기를 원하는 6 가지

    섹스 중독자가 알기를 원하는 6 가지

    섹스 중독 은 의학적 상태 라기보다는 도덕적 결핍으로 간주되는 경우가 너무 많습니다. 변화가 필요한 왜곡 된 인식입니다. 우리는 섹스 중독과의 전쟁이 그의 삶을 어떻게 형성했는지, 그리고 왜 우리 사회가 많은 사람들에게 무엇이 진짜이고 쇠약 해지는 병인지에 대한 우리의 인식을 다시 생각할 필요가 있다고 David * (45 세)를 따라 잡았습니다.. 1. 중독이 시작될 때 정확히 찾아 내기가 어려울 수 있습니다.. "나는 2000 년 말에, 2007/8 년경에 내가 생각하기에 문제가 있음을 깨달았다. 나는 단지 2 년 정도 만에 정규적인 일이되었지만, 약 8 년간 성관계를 지불했다. 내가 도움을 요청하기 전에. "당시 내가하고 있던 일은 여행과 관련이 있었고 섹스에 대한 지불은 내가 해외에있을 때 내가 할 수있는 일이되었다. 나는 해외에 있기 때문에 낭만적 인 것이 아니라고 생각하고 나 자신 …

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  • 항우울제는 당신을 뚱뚱하게합니까?

    항우울제는 당신을 뚱뚱하게합니까?

    항우울제의 잠재적 부작용 중 사람들이 가장 많이 묻는 것은 체중 증가입니다. 그것은 많은 사람들에게 분명히 중요한 일이며, 우울증에 약을 복용하기로 결정했는지 여부에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한 많은 잘못된 정보와 오해가 있는 부분이기도합니다. 사람들이 체중 증가에 대한 우려 때문에 약물 치료를 결정한 환자를 만났기 때문에 사람들이 사실을 이해하는지 확인하는 것이 중요합니다. 실현해야 할 첫 번째 사실은 항우울제와 체중 증가 사이의 관계가 실제로 여러 요인에 의존하므로 조금 복잡하다는 것입니다. 이것이이 주제에 대해 많은 신화가 솟아나는 이유입니다. 우울증과 식욕 첫째, 우울증이 다른 사람의 식욕에 …

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  • 6 명의 여성이 항우울제를 복용하고 있다는 사실을 공유합니다.

    6 명의 여성이 항우울제를 복용하고 있다는 사실을 공유합니다.

    지난 주, 항우울제가 효과가 있다는 결론을 내린 주요 연구 결과가 발표되었습니다. The Lancet에 실린 이 연구는 116, 477 명을 대상으로 한 500 건이 넘는 임상 시험을 분석 한 결과 모든 실제 항우울제가 위약 (모조) 약보다 정신 건강 상태를 치료하는데 더 효과적 이라고 결론지었습니다. 이 연구는 또한 일부 항우울제가 다른 것들보다 효과적이라는 것을 발견했다. 수년 동안 항우울제 복용에 대한 오명이 있었고, 실제로 작동하는지 여부에 대한 지속적인 질문이있었습니다. 신체 건강 상태로 의사에게 간다면, 당신이 질문없이받은 모든 약을 복용하게 될 것이라는 사실에도 불구하고 더 이상 진찰을 꺼리는 것 같습니다. 왕립 정신과 의사 협회 (Royal Col …

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  • 멜 B, 논쟁의 여지가있는 PTSD 치료 EMDR

    멜 B, 논쟁의 여지가있는 PTSD 치료 EMDR

    스파이스 걸 멜 B는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 관련된 알코올 및 성 문제에 대한 치료를 찾고 있으며, 다음 달 영국 기반 재활 센터에 입원 할 것이라고 The Sun에보고했다. 그녀는 안구 운동 탈감 화 및 재 처리를 의미하고 최면에 대한 몇 가지 유사점을 지닌 EMDR이라는 치료를 받고 있습니다. EMDR은 다소 논란의 여지가 있습니다 - 일부는 의사 과학으로 비난했습니다. 그러나 American Psychiatric Association, 국제 외상 스트레스 연구 협회, 국방부와 Veterans Affairs 등 여러 전문가 단체가 치료에 대한지지를 표했습니다. Mel B는 술과 성 탐닉을위한 재활 치료에 자신을 체크 할 것이고, 외상 후 스트레스 장애를 치료 중이라고 …

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  • 아무도 운동과 우울에 대해 알려주지 않는 5 가지

    아무도 운동과 우울에 대해 알려주지 않는 5 가지

    운동은 적어도 효과적인 기분 부스터로 승진되며 우울증으로 고통받는 사람들을 도울 수있는 것으로 권장됩니다. 그러나 조련사를 엮는 것은 병을 앓고있을 때 가장 힘든 일 중 하나가 될 수 있습니다. 그럼 어떻게 작동하는지, 그것이 어떻게 일어나게되는지, 그리고 언제 쉽게 취할 수 있는지에 대한 가이드가 있습니다. 1. 운동과 신체 활동은 다릅니다. 우리는 여기서 어휘 털을 갈라 놓을 것입니다. 이 기사의 목적은 운동이 달리기, 수업 또는 일반 체육관 세션과 같은 구조화 된 세션으로 구성되어 있다고 생각합시다. 반면에 신체 활동은 산책을하거나 계단을 오르는 것과 같은 '우발적 인'것들입니다.. 기본적으로 움직입니다. 두 가지 모두 우울증 증상 완화에 도움이되지만 우발적 인 운동은 며칠 동안 더 달성 할 수 있습니다. 하루에 운동을 포함시킬 …

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  • 중요한 새로운 연구에 따르면 항우울제는 실제로 효과가 있습니다.

    중요한 새로운 연구에 따르면 항우울제는 실제로 효과가 있습니다.

    과학자들은 마침내 새로운 주요 연구의 결과에 따라 항우울제가 작용 한다고 결론을 내렸다. Lancet에 발표 된 결과에 따르면 116477 명의 사람들이 참여한 522 건의 실험 자료를 분석 한 결과 21 가지의 일반적인 항우울제가 모두 플라시보보다 급성 우울증의 증상을 줄이는 데 효과적이었다. 보고서의 저자들은 비록이 연구가 각 약물이 얼마나 효과적인지에 큰 차이가 있음에도 불구하고 더 많은 사람들이이 약물로 혜택을 볼 수 있다고 밝혔다. Royal College of Psychiatrists는이 연구가 "마침내 항우울제에 관한 논란에 잠길 것"이라고 말했다. 마약에 붙어 있는 오명을 끝내기를 바랐다. 2016 년에는 영국에서 6 천 4 백 7 십 …

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  • 우울증 환자는 연구 결과에 따라 다르게 이야기합니다.

    우울증 환자는 연구 결과에 따라 다르게 이야기합니다.

    우울증 환자는 새로운 연구에 따르면 특정 단어와 음성 패턴을 사용하여 다른 방식으로 말합니다. Clinical Psychological Science 저널에 실린이 연구에서, 연구자들은 의사 소통, 우울증에 의한 의사 소통 여부를 알아 내기 위해 일기 항목, 개인 에세이 및 연설에서 취한 많은 양의 텍스트를 분석했습니다. Reading 대학의 Mohammed Al-Mosaiwi 박사는 The Conversation 에 대한 연구를 통해 자신과 그의 팀이 정신 질환을 앓고 있지 않은 사람들과 비교하여 내용과 스타일면에서 몇 가지 중요한 차이점을 발견했다고 설명했습니다. 그들이 밝힌 우울증의 언어 적 증상은 다음과 같습니다. '외로운', '슬픈'또는 '비참한 …

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  • 청력 문제가 정신 건강에 미치는 영향

    청력 문제가 정신 건강에 미치는 영향

    우리의 귀를 당연하게 여길 수는 있지만 영국에서 약 1 천만 명의 사람들이 청력 상실로 고통 받고있는 것으로 추정되며, 우리의 감각이 우리의 웰빙과 얼마나 복잡하게 연결되어 있는지 기억하는 것이 중요합니다. 연구 결과에 따르면 청력 문제로 고통받는 사람들은 귀 기능의 저하와 정신적 고통의 증가 사이의 관계로 인해 정서적, 행동 적 및 조정 장애를 유발할 가능성이 높으며 불안, 우울증 및 혼란과 같은 증상이 나타납니다. 평생 동안 정신병에 걸릴 것으로 예상되는 사람이 4 명 중 1 명인 경우, 신체적 인 영향이 정신적으로 우리에게 미치는 영향에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 여기에서 Aintree University Hospital NHS Foundation Trust의 audiology 서비스 책임자이자 British Tinnitus Association의 전문 고문위원회 멤버 인 Tony Kay와 귀 문제가 정신 건강에 영향을 미칠 수있는 방법 및 우리가해야 할 일에 대해 이야기합니다 그것에 대해. 고립 체험 어떤 건강 문제로 진단받는 것은 고립 된 경험이 될 수 있지만, 중요한 감각 중 하나 (예 : …

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  • 우울증을 앓고있는 6 명의 여성들은 그들이 운동하는 방법을 함께 나눕니다.

    우울증을 앓고있는 6 명의 여성들은 그들이 운동하는 방법을 함께 나눕니다.

    우울증에 시달리는 경우 쉽게 해결할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 자신의 오래된 자아 또는 적어도 일부 버전과 같은 느낌으로 돌아가려면 운동과 같은 약물 치료 요법 및 건강한 생활 습관 의 조합이 필요합니다. 연구 결과에 따르면 신체 활동은 기분 좋은 호르몬으로 시스템을 가득 채우면서 상당한 기분을 향상시키는 이점을 제공합니다. 그것은 또한 당신을 걱정하는 것들로부터 마음을 빼앗는 산만 함으로 작용합니다. 어떤 경우에는 항우울제 복용만큼 효과적 일 수도 있다고 하버드 건강 전문가는 말합니다. 유일한 문제는? 간신히 침대에서 몸을 끌어 당길 수있는 날에는 체육관에 타격한다는 생각은 완전히 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 어쨌든 자신을 밀어 붙일 가치가 있습니다. 우리는 우울증으로 고통받는 여성 6 명과 대화를 나누었습니다. 운동 스케줄에 충실 할 때 기분이 좋아 졌다고합니다. 모든 것이 힘들다고 …

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  • 경계 성 인격 장애와 함께 사는 것이 어떤 것인가?

    경계 성 인격 장애와 함께 사는 것이 어떤 것인가?

    국경 성 인격 장애 (BPD)는 영국 내 약 70 만 명의 사람들 에게 영향을 미친다. 그것은 강한 감정, 기분 변화 및 다른 감정에 대처하기 힘들지 만 환자의 혼란에도 불구하고 - 일반 대중들에게는 엄청난 오해가 남아 있습니다. BPD는 포기, 불안정한 관계, 극심한 정서적 난기류 및 분노와 단절의 두려움으로 이어질 수 있습니다. Sarah Murphy, Rethink Mental Illness의 조언 및 헬프 라인 책임자는 다음과 같은 상태를 설명합니다. " '경계 성 인격 장애'라는 이름 자체는 오해의 소지가 있습니다. 상태가 당신이 어떤 경계선에 있다는 것을 의미하지는 않기 때문에 정신병 자체입니다. 오해 할 수있는 다른 증상이 있습니다. 사실 자기 혼란과 마약 복용과 같은 다른 반응은 개인이 자주 느끼는 감정을 다룰 수 …

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  • 재부팅: 스트레스와 불안을 이겨내는 방법

    재부팅: 스트레스와 불안을 이겨내는 방법

    모든 사람들의 정신 건강과 복지에 대해 이야기하는 전문가와 저녁 시간을 함께하십시오. 이 글로벌 전염병에 대한 자신 만의 고유 한 관점을 가진 주요 전문가의 패널은 심층 토론을 포함하여 일상 생활에서 스트레스와 불안 에 대처하는 방법 에 대한 훌륭한 조언을 제공 할 것입니다. 왜 스트레스가 아침에 더 나쁜지 (그리고 아침 식사가 당신을 진정시킬 수있는 방법) 왜 문제의 피부가 불안에 뿌리를 내릴 수 있습니까? 수면을 망칠 불안을 멈추는 법 불안을 극복하는 간단하고 효과적인 방법 - 무엇이 효과적인지, 그렇지 않은지 등 누가 거기에 있을까요? 채팅 할 기회가 생깁니다 ... Max Pemberton 박사 - 정신 건강에서 일하는 의사, 저널리스트 및 작가 Ellie C …

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  • 자기 관리를 사용하여 정신 건강을 향상시키는 법

    자기 관리를 사용하여 정신 건강을 향상시키는 법

    우리의 삶의 모든 사람들이 건강하고 행복하게 만들어 자신의 웰빙이 종종 뒷자리를 차지할 수 있도록하는 것이 매우 쉽습니다. 그러나 매년 4 명 중 1 명은 일종의 정신 건강 문제로 고통을 겪을 때 1 번 문제에 집중할 시간을 더 중요하게 생각합니다. 그리고 그것은 어렵거나 시간 소모적 일 필요가 없습니다. 가장 기본적으로 자아 보호는 단순히 욕구 나 욕구 를 파악한 다음 그 요구를 충족시키기 위해 조치를 취하는 것입니다. 이것은 샤워 나 물처럼 유리 물을 마시는 것에서부터 요리와 식사를하거나 운동에 참여하는 등 복잡한 일에 이르기까지 빠르고 간단합니다. 일상의 배려 꽤 간단 하군요, …

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  • '양극성 장애 진단을받은 것이 왜 나를 위해 세상 끝을 의미하지는 않았습니까?'

    '양극성 장애 진단을받은 것이 왜 나를 위해 세상 끝을 의미하지는 않았습니까?'

    정신 질환을 앓고있는 영국인 4 명 중 1 명과 함께 정신 건강을 둘러싼 논의가 훨씬 더 높아졌습니다. 그것이 십대 우울증의 비율을 표시하거나 불안으로 살아가는 매일의 투쟁을 비추 든 마침내 목소리가 환자에게 주어집니다. 보편적 인 초점은 의식을 높이고, 낙인을 없애고 어둠 속에서 고통 받고있는 사람들의 수를 줄이는 데 있습니다. 그러나 종종 대화에서 빠진 것은 정신 건강 질환을 앓고있는 삶의 진단 후에 이미 성공적으로 살고 있거나 번성하고있는 사람들의 목소리입니다. 결과적으로 종종 그려지는 이미지는 성공이 아닌 지속적인 투쟁 중 하나입니다. 한 번 당신이 인생을 진단 받으면 여러면에서 끝난다는 인상을줍니다. 내 자신의 경험은 달리 제공합니다. 독감의 불쾌한 에피소드가 첫 번째 우울증을 유발 한 지 13 세가되었을 때 정신병과의 전투가 시작되었습니다. 양극성 장애와의 싸움의 결과로, 10 대 …

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  • 강도질의 심리적 영향

    강도질의 심리적 영향

    영국에서는 강도질이 40 초마다 발생하며 수도권 경찰에 따르면 강도와 가을은 대략 25 % 정도 상승합니다. 강도질은 피해자의 신체적 재산을 빼앗을뿐 아니라 모든 사람들이 가장 안전하게 느끼게 될 집의 안전 의식을 사람들에게 강탈 할 수 있습니다. 레이첼 알메이다 (Victim Support) 대변인은 "국내 강도 사건은 심리적, 장기적으로 심리적, 정서적으로 심각한 결과를 초래할 수 있다는 연구 결과가 나왔다 .2016 년 ONS 보고서에 따르면 국내 강도 사건의 피해자 중 81 %가 정서적으로 영향을 받았다고보고했다 희생자의 21 %는 대단히 영향을 받고있다. " …

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  • 헤어지는 동안 정신 건강을 돌보기위한 5 가지 방법

    헤어지는 동안 정신 건강을 돌보기위한 5 가지 방법

    관계가 끝나면 처리하기가 어려울 수 있습니다. 익숙한 일과 장소, 물건에 갑자기 통증과 슬픔이 생겨 보입니다. 일을 시작하거나 저녁을 요리하는 것과 같은 가장 간단한 작업은 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 여기 세 명의 전문가가 휴식을 취할 때 정신 건강 을 돌보는 가장 똑똑하고 친절한 방법을 통해 우리에게 이야기합니다. 1. 감정을 적절히 처리하십시오. 귀하의 전 페이스 북 페이지를 지속적으로 새로 고침하는 대신, 기분을 어떻게 기록 하는지를 적어두고 어떤 일이 발생했는지 훨씬 건강하게 처리 할 수 ​​있습니다. 불안 치료 전문가 ( The Anxiety Solution, RRP £ 9.09)의 저자 인 Chloe Brotheridge는 "우리의 생각을 적어서 감정을 표시하는 것은 정말로 중요합니다. "해체의 여파로, 당신의 본능은 계속 바쁘고 혼란스럽게 …

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  • 사고력이 직장 스트레스를 퇴치하고 경력을 향상시키는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

    사고력이 직장 스트레스를 퇴치하고 경력을 향상시키는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

    영국 노동력의 3 분의 1 이상이 직장에서 불안, 스트레스 또는 우울증 을 겪고 있는 지금, 사무실 내외부에서 정신 건강을 돌보는 것이 결코 중요하지 않습니다. 여기서 직장에서의 스트레스가 어떻게 그리고 왜 그녀의 경력에 ​​영향을 주 었는지에 대한 Louise Cox Chester, Mindfulness at Work의 창립자 겸 전무 이사와 이야기합니다. 그것은 모든 시작. "약 25 년 전, 저는 투자 분석가로서이 도시에서 일하고있었습니다. 나는 큰 금융 모델을 운영하고, 거래처에 말을 걸어서 고객과 함께 일하면서 무역 마당에 나가있었습니다. 정말 미쳤습니다! 비행 모드 또는 싸움 모드로 바뀌 었습니다. 잠에서 깨어 난 순간부터 스트레스 수준이 올라 갔고, 긴장을 풀고 불필요한 에너지를 많이 소비하고있었습니다. 직장에서 느끼는 방식이 내 인생의 …

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  • 외로움을 극복하는 7 가지 간단한 방법

    외로움을 극복하는 7 가지 간단한 방법

    헤어지거나 새로운 지역으로 이사 한 후 어느 시점에서든 외로운 느낌을 받았습니다. 흔히 일시적인 상태이기 때문에 사람들을 삶으로 인도하기 위해 변화를 일으킬 수 있습니다. 일부에게는 외로움이 더 영구적 인 상태로 느껴질 수 있습니다. 작년에 영국에서 9 백만 명이 자신을 항상 또는 외롭다고 생각하는 보고서가 나왔습니다. 65 세 이상 인구 360 만 명으로 노년층이 가장 많은 영향을받을 수 있습니다. 그러나 아무도 면역성이 없습니다. 집에서 일하거나, 풀 타임 간병인이거나, 이혼하거나 부모가되는 것과 같이 커다란 삶의 변화를 겪어 온 경우 외롭을 수 있습니다. 고독은 …

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  • 불안에 대한 Childline 카운슬링 세션은 자선의 최고 수준에 있습니다.

    불안에 대한 Childline 카운슬링 세션은 자선의 최고 수준에 있습니다.

    수천 명의 어린이와 청소년이 Childline과 접촉하여 불안감을 겪었고 도움을 얻기 위해 고생하는 공포증조차있었습니다. 최근 통계에 따르면 NSPCC 서비스는 불안으로 고통받는 젊은 사람들에게 13, 746 건의 상담 세션 (하루 38 시간 상당)을 전달했습니다. 자선 단체는이 문제에 대한 상담 세션이 지난 2 년간 59 % 증가함에 따라 걱정이 젊은 사람들에게 미치는 영향에 대해 점점 더 우려하고 있습니다. 걱정스럽게도, 3, 000 건이 넘는 카운슬링 세션에서 젊은 사람들은 공황 발작에 대해 이야기했는데, 공황 상태에 빠졌을 때 기분이 상쾌 해지고 호흡하기 어려워졌습니다. 이 …

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