안녕

잠자는 이야기: 이것은 잠에서 이야기 할 때 의미하는 바입니다.


안녕 잠자는 이야기: 이것은 잠에서 이야기 할 때 의미하는 바입니다.
Anonim

당신은 왜 당신이 단단히 잔다는 생각을했는지, 그리고 당신의 다른 반쪽은 하룻밤 사이에 얽매이지 않는 잡담으로 당신을 깨 웁니다. 아니면 당신은 잠자는 사람이고, 눈을 감았을 때 입이 흐려지는 무언가에 감각이 있는지를 알고 싶습니까?

"당신의 잠에서 이야기하는 것은 Solimnoquy라고 불리고 그것은 parasomnia라고 불리는 수면 장애의 한 형태입니다, "Fast Asleep Wide Awake의 저자 인 Nerina Ramlakham이 설명합니다.

잠자는 이야기는 누구에게나 일어날 수 있으며, 우리 대부분은 수시로 그것을하는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들은 스트레스를 받거나 불안이나 긴장의시기에 직면 할 때 그것을합니다.

그러나 네리나는 정기적으로 잠을 자면 깨어있는 시간 동안 말할 수없는 느낌을 표현할 필요가 있지만 잠재 의식 속에 숨어 있다고합니다.

"나는 큰 소리로 말할 필요가있는 것을 말하지 않는 강박 관념이 강한 사람들과 이것을 봅니다."라고 그녀는 말합니다. "표현하고, 그림을 그리고, 그 책을 쓰고, 그 노래를 부르는 창의적인 사람들에게도 일반적입니다."

평상시 수면을하는 사람이라면 일반적으로 이상 징후가 아닙니다: "나는 그것을 의학적 문제 또는 장애와 같은 것으로 보지 않지만 턱의 압박감과 치아 연마 (bruxism)와 관련 될 수 있습니다 ). "

그러나 당신이 수면을 걷어차 길 바래기를 원한다면? 실제로 깨어있을 때 안전하게 느끼는 방식으로 나가기 위해 필요한 생각과 감정을 표현하는 법을 배워야합니다.

네리나 (Nerina)는 노래하거나, 일기를 쓰거나, 요가 수업에 참석하는 등 건설적인 방법을 찾아내는 것이 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 당신의 수면이 '사자 자세'와 같이 그녀가 언급하는 bruxism에 연결될 수도 있다고 생각하면 할 수있는 턱 연습도 있습니다.

"이것은 입을 크게 벌리고 코를 깊게 지나갈 때 입을 크게 벌리면서 AAAAAAH 소리를 내며 입을 힘껏 내뿜을 때입니다."라고 그녀는 말합니다. "몇 초 동안 붙잡고 입을 다물고 운동을 반복하면 이번에는 혀가 위아래로 늘어납니다. 매번 입을 조금 넓혀보십시오."

이러한 모든 운동은 규칙적인 수면 패턴을 유지할 수있는 것처럼 증상을 줄이는데 유용 할 수 있지만 대부분의 경우 무해하므로 '수면'이 필요한 것이 아니기 때문에 수면을 말하는 전통적인 '치료법'이 없습니다.

그러나, 잠자는 이야기가 파트너와 문제를 일으키거나 마음의 평화를 앗아간다면 (잠깐 눈을 뗄 때마다 잠재적으로 뱃속에 엎질러 진다고 당혹 스러울 수 있음) 수면 전문가에게 말할 가치가 있습니다. 주소 지정이 필요한 기본 장애가 없는지 확인할 수 있습니다.

보낸 사람: Cosmopolitan UK

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