범주 안녕 - 4 월

  • 의사가 매일 비타민 D를 복용하는 것에 대해 정말로 생각하는 것

    의사가 매일 비타민 D를 복용하는 것에 대해 정말로 생각하는 것

    최근 비타민 D와 심장병, 당뇨병, 고혈압 및 여러 종류의 암과 같은 다양한 만성 질환을 예방하는 데있어 그 역할에 대해 많은 논의가있었습니다. 연구에 따르면 수백만 명의 어린이와 청소년이 비타민 D 결핍과 부족으로 고통 받고 있으며 공식적인 추측에 따르면 영국인 5 명 중 1 명과 잉글랜드 어린이 6 명 중 1 명은 의식이 없으면 낮은 수치 일 수 있다고합니다. 최근 몇 년 동안 나는 환자의 비타민 D 수치를 점차 확인해 왔으며 얼마나 많은 환자가 비타민 D를인지하지 못하고 있다는 사실에 놀랐습니다. 낮은 비타민 D의 위험성 비타민 D는 뼈의 건강에 중요한 역할을하며 뼈와 치아에 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜 강하고 건강 해집니다. 또한 면역 체계를 강화시키고 세포 성장을 조절하는 데 도움을줍니다. 결핍은 구루병과 취성 뼈를 초래할 수 있습니다. 사람들은 비타민 D의 대부분을 햇빛의 작용으로 피부에 공급하고 영국에서는 상대적으로 낮은 햇빛을받습니 …

    자세히보기 »
  • 이 단순한 합계는 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 알려줍니다.

    이 단순한 합계는 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 알려줍니다.

    우리는 평균 여성이 하루에 2, 000 칼로리를 소비해야하며 남성은 2, 500 명이 필요하다는 것을 모두 알고 있습니다. 하지만 정확히 사실입니까? 글쎄, 당신이 필요로하는 칼로리의 실제 숫자는 운동의 양과 신진 대사의 속도 와 같은 다른 요소와 함께 신장에 달려 있습니다. 그러나 전문가들은 현재 GDA (가이드 라인 일일 금액)보다 훨씬 더 정확하다고 생각하는 것을 생각해 내며, 결국 당신이 생각하는 것보다 더 많은 칼로리가 필요하게 될 수도 있습니다. 체중 감량의 핵심 요소는 단순히 섭취량을 줄이는 것만으로도 항상 그렇다고 가정되지만, 극단적 인 경우에는 항상 그렇다고 볼 수는 없습니다. 몸을 굶어 죽이면 실제로 지방 세포에 …

    자세히보기 »
  • 이것이 우리가 저녁에 과식하는 경향이있는 연구입니다

    이것이 우리가 저녁에 과식하는 경향이있는 연구입니다

    간식에 대해 생각하는 것없이 집에서 하루를 보내고 저녁을 냉장고에 노예 처럼 보내고 직장에서 하루를 보낼 수 있습니까? 음, 최신 연구에 따르면, 과학은 당신의 시간외 갈망을 비난 할 수 있습니다. 미국 과학자들의 새로운 연구 결과에 따르면 저녁에는 식욕에 영향을 미치는 호르몬 수치가 변하기 때문에 우리는 과식 할 수 있고 결국에는 체중이 증가 할 수 있습니다. 연구 연구원은 18-50 세의 성인 32 명을 대상으로 섭식 습관을 조사한 결과, 절반은 폭식증으로 진단 받았으며 모두 체중이 과다했다. 각 참가자는 두 번의 실험에 참여하도록 요청 받았다. 처음에는 9 시간에 '액상 식사'(608 칼로리)를 섭취하기 전에 8 시간 동안 금식하고 두 번째 식습관은 동일한 금식 기간과 함께 오후 4시에 식사를했습니다. 식사 후 130 분 동안 참가자 들은 스트레스 테스트를 받았다. (몇 분 동안 찬물에 손을 넣고) 30 분 후에 피자, 칩스 등의 음식으로 구성된 건 …

    자세히보기 »
  • 감기와 독감 계절의 10 단계 팁

    감기와 독감 계절의 10 단계 팁

    매년 감기가 나는 이유는 무엇입니까? 날씨가 차가워지면 난방기가 켜지지만 좁은 공간에서 아픈 사람들에게 둘러싸여 있으면 세균이 전염 될 수있는 완벽한 환경을 조성하기 때문에 겨울철에 감염 될 확률이 높아집니다. 감기 바이러스는 200 가지가 넘으며 대부분 우리가 적어도 1 ~ 2 회 감기에 걸릴 가능성이 높습니다. 건조하고 마른 인후통은 종종 콧물, 피로감 및 식욕 감퇴로 이어지는 첫 번째 증상입니다. 관련 이야기 기침을 치료하기 위해 꿀 사용, 새로운 지침 감기와 독감의 차이점은 무엇입니까? 독감은 인플루엔자 바이러스로 인한 호흡기 계통의 감염이며, 매년 15 퍼센트까지 독감에 걸립니다. 감기와 달리 증상은 갑자기 시작되고 더 심합니다. 고열, 극심한 피로와 통증은 모두 공통적 인 특징입니다. 감기와 독감은 모두 전염성이 있습니다. 바이러스는 공 …

    자세히보기 »
  • 비타민 음료는 정제보다 나은가요?

    비타민 음료는 정제보다 나은가요?

    건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하여 신체가 필요로하는 모든 영양소를 얻을 수 있어야한다고 종종 말하지만 사실은 - 최선의 의도에도 불구하고 - 삶은 종종 방해가되며 바쁜 업무 일정 또는 정기적 인 여행은 우리의 식생활에 타격을 입 힙니다. 그러나 선택할 수있는 유형 이 너무 많아서 특히 적절한 유형의 보충제를 선택하는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 알고 있습니다. 그래서 우리는 영양사 인 사라 쉰커 (Sarah Schenker) 박사에게 우리가 복용 할 때 어떤 비타민을 섭취 할 수 있는지에 관해 이야기를 나누었습니다. "보충제를 사용하면 이미 식단에서 섭취하고있는 …

    자세히보기 »
  • 비타민을 터뜨리기 전에 알아야 할 7 가지 사항

    비타민을 터뜨리기 전에 알아야 할 7 가지 사항

    1. 몸을 준비하십시오. 보충제는 자신의 일을하기 위해 완전히 소화해야합니다. 스트레스를 받으면 위 산도가 낮아서 담배를 피우거나 잘 먹지 않으면 화장실 아래로 손가락을 내뿜을 수도 있습니다. 한 달 공급량이 체육관 멤버십만큼 비쌀 수 있습니다. 그러므로 스트레스를 해소하고 건강상의 이익을 극대화하기 위해 건강 식품 을 구입하십시오. 2. 완벽한 '피기 백' 많은 비타민과 미네랄은 흡수되기 위해 운반 분자 또는 킬레이트에 '피기 백'이 필요합니다. Bargain-Basement Pill은 체내에서 처리하기 어려운 싼 chelates를 사용하기 때문에 전체 용량을 …

    자세히보기 »
  • 크래시 다이어트는 비효율적이며 건강에 좋지 않습니다. 전문가의 말입니다.

    크래시 다이어트는 비효율적이며 건강에 좋지 않습니다. 전문가의 말입니다.

    수영복에 자신감을 갖거나 새해 맞이 시간에 LBD에 맞추는 등, 사람들이 언제 어떤 시간대 에라도 영원히 빠른 속도로 체중 감량을 찾고있는 것 같습니다. 그러나 파티 시즌이 끝나갈 무렵, 할리 거리 영양 학자 Rhiannon Lambert는 크래시 다이어트가 효과적이지 않고 지속 불가능하며 위험이 낮을 수 있다고 경고합니다. "체중 감량이 너무 빠르면 빠른 결과를 얻을 수 있지만 신체적으로나 정신적으로 손상된 신체로 이어질 수 있습니다."Rhiannon은 12 월 28 일에 Re-Nourish: Well Simple To Eat Well 의 새로운 책을 발표 할 예정입니다. 그런데 갑작스런식이 패턴의 변화가 우리 몸에 정확히 얼마나 영향을 줍니까? 그리고 대신에 우리가 대신 사용할 수있는보다 안전한 체중 감량 기술 …

    자세히보기 »
  • 신진 대사에 좋은 7 가지 습관

    신진 대사에 좋은 7 가지 습관

    1. 마시는 녹차 EGCG 나 epigallocatechin gallate (산화 방지제 일 뿐이다)의 높은 수치 덕분에 녹차는 신진 대사에 약간의 부스트 효과를 가지고 있다고 연구에 따르면, 또한 심장 건강에 좋으며 주요 항암 효과가 있습니다. 애리조나 암 센터 (Arizona Cancer Center)에서 실시 된 임상 실험에서 녹차에서 발견 된 카테킨은 암을 유발하는 발암 물질을 중화시키는 간 효소 생산을 촉진시키는 것으로 나타났습니다. 2. 아침 식사 때 단백질 섭취 Journal of Obesity의 한 연구에 따르면, 단백질이 많은 아침 식사를하는 것은 하루 중 나머지 시간 동안 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 연구자들은 또한 고단백식이 요법으로 식욕을 길게 유지하면서 기아 통증을 줄이고 식욕을 억제 할 수 있음을 확인했습니다. 고단백 식품은 또한 근육 조직을 수선하고 구축하는 데 도움이되며 근육이 많을수록 신진 대사가 빠릅니다. 너트 버터의 덩어리, 통 밀 빵 토스트 또는 아침에 훈제 연어와 크림 …

    자세히보기 »
  • 인생 코치가 배워야 할 7 가지 행복 레슨

    인생 코치가 배워야 할 7 가지 행복 레슨

    스트레스는 필연적으로 우리의 일상 생활의 일부가되었고, 매일의 삶의 감정적 압력과 긴장으로 인해 너무 수렁에 빠지기 쉽습니다. 그러나 처음부터 그것을 방지하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 인생과 행복을 선도하는 캐롤 캐럴 앤 라이스 (Carole Ann Rice) "모든 사람들이 스트레스를 받고 모든 사람들의 문제가 다르다. 물론 스트레스 해소를위한 명백한 방법은 운동, 수면 및 잘 먹는 것이지만, 어떤 이유로 사람들은 이러한 일을하지 않고있다. 스트레스에 도움이 될 수있는 모든 사람들이 알고있는 것처럼, 영화를 보는 것, 책을 읽는 것 - 그런데 왜하지 않는가? " Carole Ann은 웰빙을 개선하기 위해 우리가 할 수있는 작고 쉬운 변화가 있다고 생각합니다. 1. "아니오"라고 말할 준비를하십시오. 자신에게 더 많은 시간을주고 …

    자세히보기 »
  • 당신이 알레르기 반응을 보일 수있는 10 가지 특별한 것들

    당신이 알레르기 반응을 보일 수있는 10 가지 특별한 것들

    Sniffles, 재채기, 콧물 - 매년 봄 같은 소리가 들리면 혼자가 아닙니다. 영국 사람들의 약 44 %는 최소한 하나의 알레르기로 고통 받고 있으며 그 숫자는 증가하고 있습니다. 알레르기로 고통받는 대부분의 사람들에게 증상은 성가 시지만 너무 심각하지는 않습니다. 그러나 일부에서는 아나필락시라는 생명을 위협하는 반응을 일으킬 수 있습니다. 환경 (꽃가루, 먼지, 두드러기), 음식 (땅콩, 갑각류), 애완 동물 및 약을 포함하여 여러 가지 일반적인 알레르기 유형이 있습니다. 그러나 알레르기 반응을 유발할 수 있다고 생각조차하지 못했던 특이한 알레르기가 있습니다. 다음은 10 가지의 특이한 알레르기입니다. 1 …

    자세히보기 »
  • 비타민 D에 대해 모르는 일 11 가지

    비타민 D에 대해 모르는 일 11 가지

    우리 중 많은 사람들이 우리에게 강한 치아와 뼈를주는 '햇빛'비타민으로 알고 있습니다. 그러나 그것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 이것이 현재 모든 사람의 입에 비타민이 들어있는 이유입니다. 연구에 따르면이 중요한 영양소는 면역 증진에서부터 만성 질환의 위험을 잠재적으로 감소시키는 데까지 다양한 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 여기 당신에게 놀라운 11 가지 비타민 D 사실이 있습니다. 1. 우리 중 많은 사람들이 충분하지 못합니다. 영국 국립 규정 식과 영양 조사 최신 자료에 따르면 19 세에서 64 세 사이의 성인 5 명 중 1 명은 비타민 D가 부족하여 결핍의 위험이 있음을 보여주고있다 "고 영양 학자이자 건강 보충 교관 인 Emma Derbyshire 박사는 말한다. 정보 서비스. 그녀는 다음과 같이 덧붙입니다: "우리가식이 공급원에서 필요한 양의 비타민 D를 섭취하는 것 같지 …

    자세히보기 »
  • 자신감을 돋우는 9 가지 일 - 그 일에 대해해야 할 일

    자신감을 돋우는 9 가지 일 - 그 일에 대해해야 할 일

    갑자기 자신감의 위기에 빠졌을 때 당신의 삶이 점점 뜨거워지고 있습니다. 당신의 희망과 꿈은 이전보다 더 어려워 보입니다. 신뢰의 전문가이자 The Art of Possible의 저자 인 새로운 습관, 신경 과학 및 고의적 행동의 힘은 다음과 같이 설명합니다. "우리의 꿈과 열정을 따르고 우리의 잠재력을 실현하기 위해 선택할 자유가 있습니다. 신뢰를 지키는 자들이 통제 할 수있게하라. " 여기에는 9 가지 공통 신뢰도 - zappers와 함께 9 가지 - 자신을 만질 수있는 부스터가 있습니다. 1. 신뢰 - 잣새: 끊임없이 모든 것을 강력하게 생각하는 …

    자세히보기 »
  • Holland & Barrett, 마리화나 원유 판매량 급증

    Holland & Barrett, 마리화나 원유 판매량 급증

    칸나 비스 거래 협회 (Cannabis Trades Association)에 따르면, 지난 12 개월 동안 대마 오일 을 사용하여이 질병을 치료 한 사람의 수는 두 배로 증가했으며, 소비자 수는 125, 000에서 250, 000으로 급증했다. 이제 네덜란드와 바렛은 영국에서 의료용 마리화나 오일 (cannabidiol 또는 CBD라고도 함)을 판매하는 최초의 하이 스트리트 체인이되었습니다. 건강 식품점은 2018 년 1 월에 Jacob Hooy CBD + 오일을 판매하기 시작했으며, 다음 달에 4 가지 더 많은 도심 류 제품을 소개하기로 결정한 것은 너무나 유명합니다. 지금 구입하십시오: Jacob Hooy CBD + oil, £ 19.99 £ 9.49 아마도 대마 오일은 통증, 불안 및 우울증의 증상을 완화 시키는데 사용될 수 있으며 또한 CBD가 알츠하이머 병, 파킨슨 병 …

    자세히보기 »
  • 자기애가 현대의 건강 전염병이 되었습니까?

    자기애가 현대의 건강 전염병이 되었습니까?

    요즘 셀카를 사랑하는 사람은 김 칼 다시 안뿐입니다. 버락 오바마 미국 대통령과 우주 비행사 인 팀 피크 (Tim Peake) 우주 비행사 모두가 소셜 미디어에 자신들이 찍은 스냅을 공유하여 주류가 잘 발달 한 습관임을 증명했습니다. 그러나이 온라인 열풍이 더 심각한 것을 반영하고 있습니까? 많은 전문가들은 우리가 보는 것은 공동의 습관적 인 나르시즘 의 성장이라고 믿으며 건강 (정신적, 육체적 모두)에 심각한 영향을 미치므로 걱정합니다. 2014 년 영국의 십대 대니 보먼 (Danny Bowman)은 완벽한 사진 찍기에 너무 집착하여 학교를 그만두고 하루 10 시간을 사진 찍고 결국 자살을 시도했습니다. 그는 거울 에게 말했다: "나는 끊임없이 완벽한 셀카를 …

    자세히보기 »
  • 뉴스에서: 우리 중 거의 절반이 만성 통증으로 삽니다.

    뉴스에서: 우리 중 거의 절반이 만성 통증으로 삽니다.

    영국의 모든 성인의 거의 절반이 만성 통증을 앓고 있다고 연구자들이 발견했다. 런던 임페리얼 칼리지 (Imperial College London)의 과학자들은 인구 고령화로 상황이 더욱 악화 될 것이라고 경고했다. 약 2 천 8 백만 명의 성인 (또는 전체 인구의 43 %)이 지속적인 불편 함으로 살고 있습니다. 이 나라의 사람들 중 약 10 %는 심각한 장애 를 겪고 있습니다. 만성 통증은 광범위한 용어이며 허리 통증에서 섬유 근육통에 이르기까지 광범위한 조건을 다루지 만, 3 개월 이상 불편 함을 느낀 다면이 범주에 속합니다. 연구자들은 25 년 이상의 데이터를 조사한 결과 불편한 사람들의 양은 '놀랍다'라고 결론 내렸다. 그들은 전염병이 N …

    자세히보기 »
  • 철분 결핍 :이 중요한 미네랄이 충분하지 않다는 신호가 있습니다.

    철분 결핍 :이 중요한 미네랄이 충분하지 않다는 신호가 있습니다.

    철분 결핍은 세계에서 가장 흔하고 널리 퍼진 영양 장애입니다. 그러나 영국에서는 45 %의 사람들이 철분 결핍에 대해 충분히 알지 못하거나 그들이 부족한지를 아는 법을 알고 있습니다. 실제로, 40 %는 자신의 철분 수준이 무엇인지 모릅니다. 여기 액티브 아이언의 전문가들은 철분 결핍 증상과 네 가지 라이프 스타일 선택 사항이있어 철분을 빼앗길 수있는 7 가지 징조를 제공합니다. 그 중 일부는 당신을 놀라게 할 수도 있습니다! 1. 너는 지쳤어. 철분은 신체 주위의 산소 이동에 필수적이므로 철분 결핍 증상의 첫 징후 중 하나는 끊임없는 피곤함입니다. 피로감과 피로 …

    자세히보기 »
  • 7 가지 오메가 -3 결핍증에 관해 알아야 할 사항

    7 가지 오메가 -3 결핍증에 관해 알아야 할 사항

    오메가 -3 지방은 우리의 건강과 복지에 결정적인 역할을합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 대다수의 여성은 수면 부족과 건조한 피부와 같은 자극적 인 증상으로 고통받을 확률이 높지 않지만 심장 질환에 대한 위험도가 높아질 수 있다고합니다. 그래도 당황하지 마십시오. 대부분의 경우, 결핍은식이 요법과 생활 방식을 간단하게 변경함으로써 쉽게 수정할 수 있습니다. 여기, 건강을위한 Water의 영양 학자 인 Amy Morris는 오메가 3가 부족할 수 있다는 것을주의해야한다는 표시를 공유합니다. 1. 건성 피부 젊고 수분이 많은 피부의 비밀 중 하나는 세포벽 구조에서 자연적으로 발견 …

    자세히보기 »
  • 필라테스와 요가: 안전하게 스트레칭

    필라테스와 요가: 안전하게 스트레칭

    최근 필자는 필라테스와 요가의 신자들에게 자격을 갖추지 않은 교사들에 의해 주도되는 많은 교실이 경각심을 불러 일으켰다 고 제안했다. 그렇다면 어떻게 안전하게 가르쳐 지도록 할 수 있습니까? 요가는 유연성, 체력과 힘을 증진시키고 스트레스를 줄이는 것을 목표로하는 신체 운동과 정신 운동의 조합입니다. 영국 요가 휠 (Wheel of Yoga, BWY)에 따르면, 신체, 정신 및 정신의 더 나은 균형을 이끌어내는 것을 목표로하고 있습니다. 요가는 주로 정적 인 자세에 관한 것이지만 필라테스는 더 유동적입니다. 필라테스 연구소 (Pilates Institute)의 책임자 인 마이클 킹 (Michael King)은 정권은 시체를 길게 늘이고 기지개하고 재조정하는 것에 관한 것이라고 말했습니다. 두 활동의 매력은 부분적으로 연예인의 추천에 달려 …

    자세히보기 »
  • 감기와 독감 계절에 관한 신화와 사실

    감기와 독감 계절에 관한 신화와 사실

    누군가 새로운 신발을 테이블 위에 올려 놓거나 침대 앞에서 머리를 조심스럽게 말릴 때마다 공황 발작이 있습니까? 할머니가 당신에게 전한 민간 전승을 항상 믿었다면 건강보다 해를 끼칠 수 있습니다. 우리는 신화를 사실에서 풀어서 잘되기 위해 집중할 수 있습니다. 신화: 누군가가 너를 재채기 할 때 감기에 걸린다. 사실: 바이러스로 오염 된 버스의 문 손잡이, 티 타월 또는 손잡이를 만져 감기에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 악수는 세균에도 전달됩니다. 손가락이 오염되고 눈이나 코를 문지르면 바이러스가 몸에 침투합니다. 그러나 독감에 걸리면 재채기 나 기침을당한 인플루엔자 바이러스가 들어있는 물방울을들이 마시면 ​​사람들이 아플 수 …

    자세히보기 »
  • 왜 의사가 항생제를주지 않을까요?

    왜 의사가 항생제를주지 않을까요?

    공중 보건 영국은 GP에 항생제 처방을 줄 것을 촉구하고 있습니다. 솔직히 말해서 나는 그렇게 할 충분한 이유가 있다고 생각합니다. 최근 몇 년 동안 우리는 너무 많은 내성 박테리아의 출현을 보았습니다. 많은 사람들이 MRSA (methicillin resistant staphylococcus aureus)와 C. Diff (clostridium difficile)에 대해 들어 보았을 것입니다. 이들은 현재 사용 가능한 항생제에 내성을 갖기 때문에 죽일 수있는 심각한 감염입니다. 개인이 항생제의 여러 과정을 가지고 있다면 항생제의 추가 과정에 대해 어떤 식 으로든 저항 할 수 있다는 오해가있는 것 같습니다. 실제로 …

    자세히보기 »